Spiritea Genussmensch

Genussmensch

Ob Rituale, Soulfood oder Lebensführung – es wird praktisch: Hier kannst du deinen Alltag auftanken. Mit Tipps für jeden Tag helfen wir dir, mehr Ruhe und Gleichgewicht in dein Leben zu bringen - um es für dich und deine Mitmenschen wertvoller zu machen.

Vom Naturfoto bis zum selbstgezogenen Salat

So kommen Sie mit Pflanzenpower besser durch den Alltag

Ob Spaziergang im Park, Waldbaden oder Werkeln im Garten – sich mit Pflanzen zu umgeben, tut Menschen einfach gut. Forschende kommen weltweit zu überraschenden Erkenntnissen. Es gibt einige Möglichkeiten für mehr Naturgefühl im Alltag.

"Wer rastet, läuft danach wieder schneller"

Nicht nur im Urlaub: Erholung ist auch im Alltag wichtig

Sich von Urlaub zu Urlaub hangeln und sich sonst irgendwie durch den Alltag quälen – viele dürften das kennen. Warum das keine gute Idee ist und was jeder im täglichen Trott für mehr Erholung tun kann.

"Die Amsel weiß: da sitzt Kurt, da sitzt Franz, alles ist gut"

Vogelgezwitscher gegen Angst – "Es berührt Menschen im Herzen"

Vögel verständigen sich über ihren Gesang, ohne dass der Mensch sie verstehen könnte. Ihr Gezwitscher wirkt beruhigend, wie Studien zeigen – nicht nur gegenseitig. Auch dem Menschen nimmt es Ängste.

Den Abwasch muss jeder mal machen

Über Tiefkühlpizza und Tischgebet: Wie im Kloster gegessen wird

Schnell mal eine Pizza vor dem Fernseher: Das gibt es im Kloster wohl kaum, schreibt Schwester Gabriela Zinkl. Die Tischkultur von Ordensleuten ist ein besonderes Ritual der Gemeinschaft. Pommes gibt es manchmal trotzdem – mit einer Einschränkung.

Kirchengemeinde, Café oder Bibliothek

Warum du einen Dritten Ort brauchst

Neben dem Zuhause und der Arbeit braucht der Mensch laut Ray Oldenburg einen Dritten Ort, den man besuchen kann, um Stress abzubauen. Die Kirchengemeinde ist dafür nahezu prädestiniert – auch wenn es Ausnahmen gibt.

Wenn eine Krise nach der anderen kommt

Zuversicht – Wie finde ich sie in dieser Zeit?

Weltpolitisch, gesellschaftlich, wirtschaftlich – überall kündigen sich Krisen an. Das macht uns ohnmächtig, schreibt Christoph Kreitmeir. Der Franziskanerpater begab sich deshalb auf die Suche nach Kraftquellen: Wie finden wir Zuversicht also?

Digital Detox: Die Auszeit vom Handy

Kein Standby mehr: Wie geht Abschalten?

Wie unsere Smartphones sind auch wir immer im Standby-Modus, schreibt Schwester Gabriela Zinkl. Wie kommen wir aus diesem ewigem Hamsterrad wieder raus? Eine Antwort findet sich nicht nur in der Bibel.

Wenn der äußere Sturm zu innerer Ruhe führt

Über die Liebe zum Wind – nicht nur im Herbst

Die niederländische Autorin Renske Jonkman hat über die besondere Beziehung ihrer Landsleute zum Wind ein Buch geschrieben. Eine Inspiration, selbst einmal wieder mit diesem Naturelement auf Tuchfühlung zu gehen.

Tipps für mehr Gelassenheit bei den Kleinsten

Achtsamkeit? Klappt auch mit Kindern!

Achtsamkeit ist kein kurzweiliger Trend, sondern eine bedeutsame innere Haltung für das gesamte Leben. Das Achtsamkeitskonzept lehrt den Menschen, sich selbst besser wahr- und ernst zu nehmen. Mit diesen Tipps klappt das auch mit Kindern.

Von der Kirchturmuhr zur Armbanduhr – Glockenschlag und Sekundenzeiger

Mit der Zeit gehen: Wie im Kloster gebetet wird

Prim, Terz, Non, Hore, Laudes, Vesper und Komplet: Das Leben im Kloster läuft genau nach der Uhr. Wie genau? Das erklärt Schwester Gabriela Zinkl in diesem Text – und hat auch einen Tipp, wie man die Zeit am besten nutzen sollte.

Hürden auf dem Weg zum süßen Nichtstun

Einfach mal abhängen – Ein Loblied

Süßes Nichtstun: Nichts symbolisiert Abschalten und Abhängen so gut wie eine Hängematte, schreibt Schwester Gabriela Zinkl. Auch wenn es erst einmal Hürden gibt – sie kennt ein "Loblied auf das Abhängen".

Zurück an den Schreibtisch

Wie der Arbeitsalltag nach dem Urlaub entspannt anlaufen kann

Unlust und Unbehagen plagen viele, wenn sie nach den Ferien wieder in den Job müssen. Stress kann die Erholung rasch zunichte machen. Eine Expertin verrät, was man dagegen tun kann.

Vorbild Anne Frank? Tipps für den Anfang

"Ich habe Angst, was kommt": Warum Jugendliche Tagebuch schreiben

Vor 80 Jahren, im August 1944, machte Anne Frank ihren letzten Eintrag im Tagebuch. In ihrem Versteck half ihr das Tagebuchschreiben, mit ihren Gedanken und Gefühlen klarzukommen – genauso wie Jugendlichen im Jahr 2024.

Vom Leben mit wenigen Dingen

Haben oder Sein – Ist weniger wirklich mehr?

Influencer-Videos und Werbeanzeigen: Manchmal hat Schwester Gabriela Zinkl das Gefühl, der Wert eines Menschen wird daran gemessen, was er besitzt und wie viel. Sie hat als Ordensfrau einen besonderen Blick darauf – auch weil sie selbst einst viel besaß.

Über Faszination und Feindschaft gegenüber dem lautstarken Seevogel

Die Möwe weckt Sehnsucht – oder Aggressionen

Sie zieren Postkarten, schwirren in Baby-Mobiles oder runden maritime Deko ab: Die meisten Menschen verbinden Möwen mit Sommer, Meer und Urlaub. Vielfach werden die Raubvögel aber auch als Plage wahrgenommen.

Es muss keine ferne Reise sein

Balkonien und Terrassien: So kommt zuhause Urlaubsfeeling auf

Urlaub: Da denken viele an Palmen, Strand und Meer. Aber aus verschiedenen Gründen ist es nicht allen möglich, den Urlaub so zu verbringen. Schwester Gabriela beschreibt, wie es auch zuhause gelingt, einmal richtig abzuschalten – mit vielen Tipps.